Zeitdruck, Stress und permanente Hektik immer häufiger ist die Ursache für psychische und physische Erkrankungen sowie Burnout, Depresionen sind Beispiele für mögliche Folgen dieses Lebenswandels. Deshalb ist wichtig, sich regelmäßig eine Auszeit zu nehmen und entspannen. Autogenestraining ist in diesem Zusammenhang taucht immer wieder auf.
Was ist Autogenes Training?
- eine Entspannungsmethode, die auf Autosuggestion basiert ist
- hat heute viele Anhänger und seine Wirksamkeit wurde in vielen Studien nachgewiesen
Wie funktioniert Autogenes Training?
- die formelhafte Redewendungen helfen dem Unterbewusstsein, an etwas zu glauben, diese Verfahren nennt man Autosuggestion
- wichtig ist ruhige Körperhaltung, in der die Muskeln völlig entspannt sich
Autogenes Training: Vorteile
- kann durch Selbstsuggestion in Stresssituationen zu rascher Entspannung führen
- wird es bei Nervosität, Schlafstörungen und psychisomatischen Beschwerden wie Kopfschmerzen, Verdauungsstörungen oder Bluthochdruck eingesetzt
Autogenes Training und die Wirkung:
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