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Autogenes Training

Zeitdruck, Stress und permanente Hektik immer häufiger ist die Ursache für psychische und physische Erkrankungen sowie Burnout, Depresionen sind Beispiele für mögliche Folgen dieses Lebenswandels. Deshalb ist wichtig, sich regelmäßig eine Auszeit zu nehmen und entspannen. Autogenestraining ist in diesem Zusammenhang taucht immer wieder auf.

Was ist Autogenes Training?
- eine Entspannungsmethode, die auf Autosuggestion basiert ist
- hat heute viele Anhänger und seine Wirksamkeit wurde in vielen Studien nachgewiesen

Wie funktioniert Autogenes Training?
- die formelhafte Redewendungen helfen dem Unterbewusstsein, an etwas zu glauben, diese Verfahren nennt man Autosuggestion
- wichtig ist ruhige Körperhaltung, in der die Muskeln völlig entspannt sich

Autogenes Training: Vorteile
- kann durch Selbstsuggestion in Stresssituationen zu rascher Entspannung führen
- wird es bei Nervosität, Schlafstörungen und psychisomatischen Beschwerden wie Kopfschmerzen, Verdauungsstörungen oder Bluthochdruck eingesetzt

Autogenes Training und die Wirkung:

  • Beeinflusst Vorgänge im vegetativen Nervensystem
  • Ist eine Entspannungstechnik, bei der mit dem Mittel der Selbsthypnose gearbeitet wird, um innere Entspannung und Ruhe zu finden
  • Ist Erholung
  • Alltagsproblemen wird mit einer gelasseneren Haltung entgegengetreten
  • Eine verbesserte Konzentration ermöglicht bessere Leistungen
Das autogene Training ist die am weitesten verbreitete Methode der „konzentrativen Selbstentspannung“.

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Autogenes Training

Foto © Robert Kneschke http://www.fotolia.com

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